jem nie jem

[...] prostu kości były połamane z przemieszczeniem, się jeszcze nie zrosły i do momentu w którym to się nie stanie nie mogę używać tej stopy. Aby dać trochę budulca dla tej stopy jem trochę więcej, sery, twarogi, mleko itp. Z tego prawdopodobnie bierze się problem. Po trzech miesiącach leżenia brzuch wygląda, co tu dużo nie mówić, fatalnie, masa [...]

Witam. Tak czytam ten temat od pewnego czasu bo akurat sam potrzebuje malych korekt do swojej diety. bo ostatnio nie czuje sie glodny po 3 godzinach od posilku. chodz jem 5-6 razy dziennie. przypuszczam wlasnie ze zwolnij mi troche metaboizm. Ale do rzeczy...przedewszystkim niechce nikogo atakowac tylko napisze to co mysle toszka z Twoich [...]

jem tak jak mi radziliscie tj sniadanie np owsianka ,jajecznica z pomidorem , szczypiorkiem , jogurt naturalny plus banan , placek z otrebami i serkiem , kanapka z pumperniklem szynka i warzywkiem II sniadanie : jem w pracy wiec sa to owoce typu jablko , truskawki , czasem banan , grejfrut i jogurt obiad : (tez w robocie ) brazowy ryz z [...]

Kombinowac ino lubie.. To na pewno Oczywiscie ryz jem czesto, jest praktycznie obowiazkowy u mnie jako przed/po TRENINGOWE zarcie. Ta gratka to taka wiesz, zabawka jakby, maly dodatek.. Oczywiscie sa lepsze zrodla wegli, Student mi powiedzial ze ta gratka to duzo cukru ma. Ale czasem wypic/ zjesc nie zaszkodzi

Ależ spokojnie. Jedzenie wystarczy. Jem po prostu więcej. Niestety o ile mniej więcej podaż białka jest przyzwoita to odbywa się kosztem węglowodanów i tłuszczy( choć te udało mi się nieco obciąć). Więc masowo nie jest źle. Nawet przybrałem na masie po 2 miesiącach ciężkich mc;) i obecnie ważę w granicach 89kg co biorąc wagę sprzed 4 lat- 62kg to [...]

Cel? Masa, jak ogarnę hajs zamawiam mono. A dokładniej celem są: Szerokie bary i konkretna klata. Moim ideałem jest sylwetka Adkinsa z serii Undisputed http://www.forumowisko.pl/uploads/monthly_08_2010/post-56784-128095923094.jpg Jakaś tam micha jest, nie spinam się co do minuty i co do grama. Jem to na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. 4 posiłki [...]

[...] powinienem?" - "bo wiesz, żeby czasem w anoreksję nie popaść". To mu odpowiedziałem, że tak, waga jest ok, ale mój cel jeszcze nie :P A drugie, że anoreksja mi nie grozi przy tym jak jem i co robię na siłce ;) A poza tym, to na dietę+siłkę przeszli już moi starsi, brat, jego dupa + kuzynka... Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-25 23:33:37

Pomimo ciężkiego MC, w piątek wszystko w plecach ok :) Zauważyłem tylko, że podczas podnoszenia strasznie mi rosło ciśnienie w brzuchu. Chyba przez to, że nie wypuszczałem powietrza. Przy 120 tego nie było, ale przy 140 już owszem. Mam filmik, więc wrzucę na yt, razem z siadami poprzednimi! Micha 100%. Miało iść redu, ale chodzę głodny i nie [...]

Jeszcze jedna kwestia związana z dietą. Otóż przy założeniach posiłków, które mam spożywać chodzę cały czas syty. Czasem mam wrażenie, że to w ogóle nie jest redukcja...momentami wciskam w siebie jedzenie A jem w godz 12-20. W ciągu dnia pije 1,5L wody i około 3-4 kaw Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-16 20:19:14

[...] 105/102,4/101,4 (-3,600) -pas 104/102,5/101 (-3) Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku co mnie niesamowicie cieszy. Mam nadzieję, że będzie tak dalej. Diety pilnuje, jem wszystko z dziennika, już nie słodzę ani kawy ani herbaty. Dodałem tylko omega3. Chciałbym w przyszłym tygodniu zobaczyć na miarce 100cm. Może się uda. A oto dzisiejsze [...]

Parówki jem bo kupiłem A dzieci jeść nie chcą...zobaczę jeszcze przez tydzień i jak coś to obetne, a olej mct też wezmę pod uwagę

[...] są świeże. Jeśli chodzi o soję, to w posiłku jest ona zamienna z warzywami strączkowymi. Poza tym wiem o tym, że jednak duże ilości soi nie są wskazane. Jaja oczywiście jem, były uwzględnione w diecie, ale zwyczajnie przeoczyłam w przepisywaniu. A poza tym to jest ok? czy coś jeszcze trzeba zmienić? Dziękuję Ci za odpowiedź. Może ktoś [...]

I słoneczko pięknie świeci, a ja jem pyry :-D Nie wiadomo, co jest lepszym źródłem mocy :-D Ale dobrze, że wesołe koniczynki wychodzą spod śniegu 8-)

[...] HMB, Carbo, Białeczko Ostrowii Oczywiscie to tylko uzupelnienie do mojej diety cud A jak juz napisalem, to jak mozesz, to odpowiedz mi na jedno pytanie: zawsze przed snem jem bialeczko z bananem... czy konieczne jest dodanie weglowodanow do bialka by sie lepiej wchlanialo ? ps. Odnosnie cwiczen na biceps - sorry, ale nie doczytalem za [...]

góra-forte: no ja rybeńke tak 5 razy w tydniu jem , czasem na obiadek a czasem tunaka na kolacje , dobra rybka nie jest zła /dzięki ;], pozdr

Dzień bez treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba5b4f27faea4612a135ab5a0f9b88c2.png Dzisiaj też treningu nie będzie i tak do poniedziałku powodem jest wyrwany ząb, po południu jem już tylko lody :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d64ca1e746461caff4639837021011.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-26 15:02:47

Ja nie szefowa, ale jem więcej na razie nie chodząc na siłownię nawet :) przykładaj się do techniki, rób porządnie ćwiczenia, a za chwilę będzie Ci mało i będziesz chodziła głodna. Jak będziesz miała zastój to u Ciebie nawet już nie ma z czego ciąć :)

Ok, przeczytane. Czyli wyrzucam całkowicie z 'menu' ciastka owsiane (jem tylko w skrajnych przypadkach napadu na słodkie , to samo owoce?), owoce z dużą ilością fruktozy - najbardziej jabłka, suszone owoce (dziwne, bo dietetyczka polecała mi suszone owoce). Serek filadelfia mogę sobie zastąpić serkiem ziarnistym? Niestety sera białego chudego nie [...]

[...] łyżka oliwy 10g +warzywa 2. Ponieważ stanie przy patelni to nie mój żywioł robię tak że łącze składniki 1szego i 2giego śniadanka w jeden kubeł miksuje i smażę placki, które jem o odpowiednich porach. o godzinie 8 i o 11. Twaróg 125g 2 jaja kurze całe ok 120g łyżka oliwy 10g 3. W śniadaniu jako najmniej węglowym posiłku z dnia, chciałbym jakoś [...]

[...] czasu straciłem 20 kg, dobrą dietę miałem od roku, ale i tak prawie cały czas redukowałem od miesiąca "masuję". Dieta 2400 kcal z nadwyzka 300 kcal. Jednak jem o wiele wiecej, bo mam apetyt. Przyrosty są ogromne, po każdym treningu cwiczony miesien 2 razy wiekszy, tluszcz prawie nie idzie, chociaz podjadam syfowe zarcie. jestem [...]